先日、暑熱順化(体が暑さに慣れて熱中症になりにくくなる状態)の事をブログに書きましたが、少しずつ
この今年の暑さにも体が慣れてきました。今はまだ７月ですが、８月になるともっと暑くなるという事なので
油断してはいけませんが、毎日、少しづつ体を鍛えています。本当は、クーラーの効いた部屋でのんびりと
テレビを見たり読書したりしたいなぁ！とたまに思います。でも、今、涼しい所ばかりに慣れてしまうと
８月になった時が大変なので、引き続き、暑熱順化を促進する努力をし続けたいと思ます。
暑さに強い体を作るには食事も大切ですね。夏バテに良い食べ物をまとめてみたいと思います。
★疲労回復を助けるビタミンB1 ★抗酸化作用のあるビタミンC ★クエン酸 ★ミネラルを積極的に取る事が効果的 ★タンパク質の多い栄養価の高い食品
★ビタミンB1：豚肉、ウナギ、玄米、ゴマ、たらこ、豆類、ナッツ類、キノコ類など
★ビタミンC：キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど
★クエン酸；梅干し、レモン、夏みかん、酢など
★タンパク質；肉類、魚介類、大豆、大豆製品、牛乳、乳製品など
★その他；カレー、香味野菜(ニンニク、ネギ、しょうがなど)、ねばねば食材(オクラ、長芋など)
★タンパク質；肉類、魚介類、大豆、大豆製品、牛乳、乳製品など
★ミネラル；①海藻類；わかめ、昆布、ひじき ②魚介類；牡蠣、シジミ、いわし、鮭など
③豆類；大豆；納豆、きなこ、レンズ豆など ④種実類；ナッツ類、ゴマなど
⑤野菜；ほうれん草、ケール、ブロッコリー、芋類など ⑥乳製品；牛乳、チーズ、ヨーグルト
⑦肉類；レバー、赤身肉など ⑧その他；卵、果物、全粒穀物など
調べていて、普段、よく食べる物も沢山ありましたが、夏バテに良い意外な食品もありましたので
意識して食べたいと思います。これかもっと暑くなりますので、自分に出来る事は出来るだけ
頑張って意識してやって行きたいと思います。
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